食べたら出せばいいの?

こんにちは、ミキです。

「食べた物はすぐに出す」とばかりに、実際に便秘をしていないのに下剤を使用する女性は、あいかわらず多いようです。下剤が比較的安く、簡単に手に入るので、やせ薬として使用するわけです。しかし、これは実際、当人たちが思っている以上に深刻な問題です。このような習慣はキッパリやめなければいけません。自分の食欲を抑えきれずに食べてしまったあと、太ることをおそれて口に指を突っ込んで吐いたり、強力な下剤を使用したりするのは、本来、思春期の女性の拒食症の回復期における「多食期」や「多食症」の女性たちにみられる特徴です。しかし、この傾向は、とくに下剤の乱用は、いずれの病気ともいえない、ごく一般的な学生、OL,そして主婦にさえ増えているのです。

 「やせたい」という気持ちがあるにもかかわらず、「食べたい」という欲求を抑えきれなくなって、たくさん食べてしまう。その食べたいものがいつまでもお腹の中にとどまっていると、どんどん栄養が吸収され、体重もどんどん増え続けるだろうと思いこむ。すると、いてもたってもいられなくなり、「このままでは、大変なことになる」
「早くなんとかしなくては」というパニックに陥り、下剤の使用ということになるわけです。

 食べてから下剤を使うことによって、食欲を満たし、同時にやせたい気持ちをも満たせる、食べても太らない、素晴らしい方法が見つかった、このように思うのも無理からぬことかもしれません。しかし、これはとんでもないことなのです。私たちの食欲の情報は、脳にあるコントロールセンターですべて管理されています。ここではいろいろな信号を手がかりに体のなかの栄養状態や摂取状態をチェックし、それを大脳に報告しています。その報告をもとに、大脳では「お腹がすいた」「食べたい」あるいは「お腹がいっぱいになった」という感覚がおこるわけです。このとき自分で考え、自分で摂取行動をおこしたりやめたりするので、つい自分で意識的に食べたり食べなかったりしているように思いがちです。

 でも、実は、コントロールセンターからの情報を頼りに行動しているのです。つまり、私たちの行動はすべてコンピューター制御されているようなものです。さて、コントロールセンターから食べろと命令がでて、大脳が食行動をおこし、実際に食べ物が胃に入りました。そこまではいいのです。でも、入ってきたものを下剤を使って即座にだしてしまうとどうなるでしょうか。栄養があいかわらず不足のままなので、コントロールセンターには不足の信号が入り続けることになるのです。

 せっかく食べろの命令をだしたのに栄養が少しも満たされません。そこで、もっと強い命令をだして栄養を獲得しようとします。すると、「食べたい」という強い衝動がおこります。結局、たくさん食べてはまた下剤という行動をとるようになってしまうのです。しかも、下剤の使用量もどんどん増えていき、悪循環が繰り返されることになってしまうのです。

 

大豆や豆腐を食べれば、肉や魚は必要ないのか?

 こんにちは、ミキです。

 生活習慣病を予防するための食生活が熱心に説かれはじめてから、大豆や豆腐の人気は高まっています。それならいっそ、肉や魚をやめて、大豆や豆腐ばかり食べていば、すごく健康になるのでは? そう考える人がいても不思議ではありません。しかし、かえって肝臓に負担をかける可能性があります。確かに、豆腐や納豆などの大豆製品は、安くて手軽に食べられます。大豆だって水煮缶詰を使えばサラダも煮豆もあっという間にできます。

 大豆は、良質たんぱく質ビタミンB1,B12、E,鉄分、カルシウムのほか、最近日本人に不足しているといわれるマグネシウムも豊富で、栄養価に不足はないといっていいでしょう。しかも、血液中のコレステロールを減らす不飽和脂肪酸、食物繊維が多く、サポニンという、やはりコレステロールを減らし、肥満を予防するといわれる成分も含んでいます。サポニンは肝臓の機能を保護するので、アルコール好きな人は肝障害の予防にも役立つといわれています。

 いいことずくめの大豆ですが、たんぱく質を大豆だけでとって、肉や魚、卵などをとらない菜食主義にすると、困ることもあります。それは、飽和脂肪酸コレステロールの摂取量が少なくなってしまうことです。コレステロールは細胞膜やホルモンの原料です。そのために必要な量の三分の二を肝臓で合成しているのですが、食事からとる量が少ないと肝臓が不足分を補うためにフル操業して合成しなければならず、負担が大きくなってしまうのです。そのために、動物性食品をまったくとらない菜食主義の人は、肝機能が低下したり、体内のコレステロールの調節がうまくいかなくなって、かえって血液中のコレステロールが増えてしまうこともあるといいます。

 血中コレステロールが高い人ならいざ知らず、健康な若い人が肉や魚を我慢してまで大豆食品だけにこだわる必要はないのです。

ホリスティックとは?意味と医学のトンデモ語学!

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こんにちは!ミキです!

ホリスティックとは一体何?

最近「ホリスティック医学」とか「ホリスティック教育」という言葉をちらほら耳にするようになりました。なんか「ホリスティックトレーニング」とかも。

一体なんだ??
ホリスティックって。

と疑問に思いました。

ホーリーとか?なんか聖なるもの的なかんじ??

などとトンチンカンな予想しか立てられなかったのですが、調べてみたら、この語源、ギリシア語から作られた造語だという事が分かったんです。

ホリスティックの意味は・・・?

ギリシア語の「holos」がおおもと。
カタカナにすると「ホロス」ですかね。

で、この意味がすごいんだ。端的な意味は「全体」という意味で。
これはなんとなく英語の「whole」と発音も近しいような気がするし、なるほどね、というかんじだったのですが、ギリシア語ではさらに「ひいては、全体性につながるとか、宇宙との調和とか、そのような意味につながる」そうなんです。

すげーーーー!!!

なんか急に壮大なかんじになってきました。

で、「whole」はもちろん、派生語として「heal(癒やす)」や「healthe(健康)」もあり、さらには「holy」もこの「holos」の派生語なんだとか!

お!という事は、あながち私の予想も間違っちゃいなかったというわけでした。

 

そして、本題のホリスティックというのは、この実に様々な意味を含むギリシア語の「holos」を語源に、「全体的な」とか「統括した」とか「調和させて」とかそんな意味を持って使われている言葉なのだそうです。

 

つまり「ホリスティック医学」は「全身の医学」や「全体的な医学」、「ホリスティック教育」も「全体教育」「長い目でみた(未来につながる)教育」など、トレーニングも同じですね。

こんなかんじで使われているというわけ。

 

ホリスティック医学からトンデモ発想に行きそう!

かっこいいような気もするけれど、初めて耳にすると全くなんの事か分かりませんね。

でも語源を辿っていくと、色々とおもしろい発見があって興味深かったです。

 

人間って本当に、どんどん色々な言葉や思想を生み出して、一体全体どこへ向かっていきたいのでしょうね。

そのうちホリスティックワールドとか、ホリスティックコーペレーションとか、なんか色々出てくるんだろうか・・・。

なかなか興味深くもあり、おもしろくもあり、しかしどこか釈然としない私なのでした。

 

花粉症のお花見対策!鼻水が止まらない時の市販薬おすすめ!

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こんにちは!ミキです!

花粉症の人のお花見対策とは?

お花見といえば、忘れられない小学生の思い出があります。

私の小学校は、校庭に桜の木を植えていて、春になると一斉に花を咲かせて美しい風景で楽しませてくれました。

私は毎年桜の花が咲くのを楽しみにしていました。

しかし、そんな私を小学4年生の時、悲劇が襲うのです。

 

なんと、花粉症を発症してしまったのでした。

しかも、梅と、桜の。

 

珍しいですよね。
杉にも多少は反応したのですが、天敵は梅と桜。
だから1月末ぐらいから4月中旬までが大変な時期でした。

花粉症で鼻水が止まらない!

小学6年生の時、3月の、卒業式を間近に控えた私たち。
校庭の桜は徐々に開花して7分咲きぐらいになっていました。
私は毎日マスクをして登校していました。

そんなある日、担任の先生がとんでもない提案をしてくれたのです。

「もう残すところあと僅かだし、桜がきれいだから、今日の給食はみんなで外でお花見しながら食べないか」

先生の提案に沸き立つ教室。
そんな中、私はひとりで絶望していました。

給食を食べるという事は、すなわち、マスクを外さなければならないという事、確実に桜の撒き散らす花粉は私を襲撃するでしょう。

今思えば、花粉症だからと伝えて私だけ教室で食べる許可をもらえば良かったのでしょうが、当時の私にその術はなく、クラスメイトたちに連行されるように校庭へ出ました。

 

給食を食べ初めてほどなくして、私は花粉症の発作に教われました。
目のかゆみ、止まらぬ鼻水、そしてくしゃみ。

それを見た担任が慌てました。
「花粉症、そんなに辛いなら、言ってくれれば良かったのに!」

そして私は早々に給食を食べ(残さず食べたあたりが私らしい…)教室にひっこみました。

しかし、しつこい花粉は私の体内で暴れまくり、5,6時間目の授業で箱ティッシュを1箱使い切ってしまったのでした。

おしまい。

 

花粉症の薬の市販でおすすめはこれ!

・・・という、こんな昔話です。

あれから云十年経って、実は花粉症はかなり軽減しまして、今では生薬を飲んでおけば普通に花見もできるようになりました。

hc.kowa.co.jp

愛飲しているのはコチラの、興和の「タウロミン」という製品。
体に優しく、効果はゆるめですが確実です。

いつも花粉症が出る半月ほど前から飲み始めるようにしています。

おかげさまで、本当に助かっていますが、小中学生の時はとてもしんどかったです。高校生の時、私があまりにも苦しんでいるのを見た親が探してきてくれたんだったっけっかな。有り難い限りです。

それからずっと愛飲してます。

 

新学期が不安な中学生へ。友達が合わないと感じたときの対処法!

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こんにちは!ミキです!

新学期が不安な中学生達へ。

4月、新学期です。
新しい出会いがわんさかあります。

特に、学校に通っている児童・生徒・学生の皆さんは、新学期って、とても新しいような、自分を取り巻く世界がガラッと変わってしまうような、そんな気持ちになっているのではないかと思います。

そんな子どもたちに伝えたい事があります。

新学期を楽しみと思っている子に伝える事は特にありません。
あなたは大丈夫。

新学期を、ちょっと緊張するけど、ドキドキするけど、ワクワクもすると思っている子にも、あまり響かない内容かもしれません。
そんな子たちも、きっと大丈夫。

新学期を、嫌だなぁとか、憂鬱だなぁと思っている子、あなたたちに私は言いたい。
新学期で出会ったクラスメイトや先生とのつながりって、ものの1,2年で終わるから。そしてその更に数年後には記憶の彼方に追いやられるから。と。

新学期には事故にも気をつけて!

なんかね、4月って、まぁ学生さんたちだけではないんですが、やたら増えるんですよ、人身事故ってやつが。
ちょっと悲しいなーと思うのです、私は。

新しい環境って、とってもストレスフル。
そりゃ誰だってそうなんです。

それを楽しめる人、活力にできる人もいます。
訓練して、そういう能力を身につける人もいます。

でもね、どうしても「嫌だな」とか「辛いな」と思ってしまう人もいるんです。
そしてそれは決して悪い事ではないんです。

この、ちょっとしんどい期間に、思い悩んで自らの未来を断ち切ってしまうような事ってとても悲しいことだと思う。
もうちょっとがんばってみようよ、とは言いません。
もうちょっと我慢してみようよ、とも言いません。
私は、ただ、もうちょっと様子を伺って、影に隠れて、ひとりぼっちになった時に好きなことを思い切りやって発散してみたら?と言いたい。

 

新学期で友達が合わないと感じたら。

ストレスがかかっている時って、好きなこともやりたくなくなってしまう。

でも、好きな事は、色々忘れさせてくれるし、ポジティブで元気な気持ちにさせてくれるし、何よりも生きるの楽しいって思わせてくれる。

その魔力は絶大よ。

 

だから、4月の新学期で「生きるのしんどい」となっても、「生きるの楽しい」と思えるものに避難して、しばらくの間、自分の中に起こる荒波に耐え忍ぶと良いかなぁと思います。
あ、それって我慢か。でも好きなことに逃げちゃってるから、ただ耐えるだけではなく、ね。

本当の生涯の友だちって、多分1年に1人見つかるかどうか、2,3年に1人見つかるかどうか、というレベルで出会う確立が低いし、そういう人とは勝手に引き合うようにできているから、みんなと仲良くする必要も、みんなと上手くやる必要も、ないのです。

 

ゴールデンウィークが10連休に2019年はなるぞ!社会人のおすすめの過ごし方は?

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こんにちは!ミキです!

ゴールデンウィークは10連休に2019年にはなるって本当?

ちょっと!!!

すごい事に気付いてしまいましたぞ!!!

2019年のゴールデンウィーク、やばいです!
なんか素晴らしい事になっています!

えっと、4月29日が金曜日祝日、ここから始まります。
4月30日は土曜日、5月1日は日曜日、5月2日は月曜日でここは是非お休みをとりましょう。
5月3日~5日は祝日で、これが火曜日から木曜日。そして5月6日に休みをとれば、5月7日と8日は土日!

つまり、2日分の有給休暇が取れれば、4月29日から5月8日まで、なんと10連休になるのです!!

2018年は、カレンダー通りのお休みの方は、5月1日と2日の2日間だけお休みをとることができれば、4月29日から5月6日まで、8連休になります。
同じ「2日休みをとる」のでも、土日とくっつけるとここまで差が出るんですね。

2018年に旅行に・・・!と思っている方は、もしかしたら2019年に回した方が良いかもしれません。が、きっと皆同じ事を考えるでしょうから、予約や手配はお早めに!

10日あればヨーロッパ旅行だって行けちゃいますもんね~。

ゴールデンウィークの社会人の過ごし方は?

しかしこう長い休みを取ってしまうと、社会人としては「後がこわい」というやつで、戦々恐々してしまいそうです。

私も、休みは小まめにとって、あまり会社から長い期間離れたくないタイプだったので、ゴールデンウィークはどこにも行かずに自宅でのんびり過ごすとか、普段できない大掃除を気合入れてやるとか、溜まっていた本やマンガを読んだり、見たかったDVDを見るとか、おうちゴールデンウィークを楽しんでおりました。

2018年、2019年はどう過ごそうかな~。

国内だとどこに行っても混んでますしね。
やっぱり「おうちゴールデンウィーク」になるかな…。

 

ゴールデンウィークの過ごし方でおすすめはこれ!

色んな人に勧めているストレスフリーなゴールデンウィークの過ごし方は、私がいつもやっている「おうちGW」か、どこかに出かける場合は「指定席で楽しめる舞台を早めに予約しておく」とか、「休めの海外ツアーに申し込む」とか、そのあたりです。

この「指定席で舞台を楽しむ」はなかなかオススメ。
どこかに行きたい欲も満たされ、特別感も味わえ、混雑のストレスにもさらされない。でも、早くに申しこまないと、あっという間に満席になります。

そんな時には、アマチュアのオーケストラや吹奏楽、合唱、バレェ、演劇などの団体の公演情報を調べてみましょう。
無料だったり格安だったりで、連休中に公演をする団体もあり、中にはレベルが高いものもあるので、口コミなどを参考にしながら、選んでみるのも楽しそうです。

 

東京でピクニックの穴場は国営昭和記念公園!チューリップやイルミネーションも!

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こんにちは!ミキです!

東京でピクニックの穴場はここ!

東京の西、立川にある国営昭和記念公園に行ってきました!
今の時期、イルミネーションがとてもきれいなのです!

www.showakinen-koen.jp

JR立川駅から徒歩で行く事もできますし、立川駅からJR青梅線で1駅だけ乗っていった「西立川」という駅だと改札を出てから徒歩数十秒で入園ゲートに直結しているので、とても分かりやすいです。

この昭和記念公園、とにかく広い!

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地図だけだと大きさが伝わりにくいかもしれませんが、「9」が駐車場と思うと、全体的にかなり大きいのが分かります。

ぐるっと全て回って見ようと思うと、丸1日はかかります。

 

ただ広いだけではなく、色々と遊べる楽しい公園で、アスレチックもあれば、プールもあり、レンタサイクルもあり、スポーツ施設も充実!池でボートも漕げます。

それから「日本庭園」などコンセプトつきのガーデンエリアもあり、色々な雰囲気を楽しむ事もできるんです。

国営昭和記念公園はチューリップが見られる場所も!

そして何と言っても昭和記念公園の最大の魅力は「四季折々の花を楽しむ事ができる」というところ!
園内には何千種類、何万種類の花が植えられていて、春は、桜、菜の花、チューリップなど、夏になるとネモフィラ、秋は紅葉やコスモス、そして冬には梅などが楽しめるんです。

特にチューリップは壮観!

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こんな、まるでおとぎ話のワンシーンみたいな景色を楽しむ事ができるんです!

 

国営昭和記念公園にはイルミネーション会場もあるぞ!

梅も始まる前の冬の今は、花ではなく、イルミネーションが見どころ。
毎年12月には夜の間も園内の一部を開放してイルミネーションで楽しませてくれます。

 

でも、私は、そのイルミネーションの時間帯ではなく、日中、ピクニック広場でピクニックを楽しみました。

ピクニック広場は正式には「みんなの広場」という名前がついていて、その名の通り「みんなで使えるほど、超広い広場」です。
レジャーシートを広げてお弁当を食べるもよし、ボール遊びやバドミントンなどをやってもよし、ダンスやエクササイズをやってもよし、とにかく、何でもできちゃう広場なんです。

ここで仲の良い友人達とピクニックしてきましたが、抜けるような青空の下で食べるおにぎりやから揚げ、とても美味しかったです。

 

昭和記念公園では、手ぶらでバーベキューもできるそうなので、良い季節になったらぜひやろうかなという話も上がり、また訪れる事になりそうです。

昭和記念公園、ピクニックにおすすめな公園です!
入園料は大人が410円とお手ごろ価格なのも良いところ!