タオル1枚だけで運動!ダイエットを自宅でしたい女子に簡単エクササイズ!

こんにちは!ミキです! 自宅にあるタオル、実はこれ1枚あるだけでダイエット運動が出来ちゃう優れものってご存じでしたでしょうか? 今回は、タオルを使った痩せる運動についてご紹介していきたいと思います! タオル運動でダイエット! タオル1枚だけで運…

背中痩せのトレーニングはどこの自宅にもあるアレを使って運動するだけで劇的変化!

こんにちは!ミキです! たるんだ背中ってイヤですよね~。 今回は背中痩せの為のトレーニングがアレ1枚で出来ちゃう体操についてご紹介していきたいと思います! 素敵な背中美人を目指しましょうね! 背中痩せのトレーニング方法が知りたい! 洋服の上から…

腰を運動してダイエット!ズボラ女子でもできるたった3つの痩せる方法!

こんにちは!ミキです! 腰回りを集中して運動させてダイエットしたい!と言う女性の為に、たった3つのことを行うだけで痩せる方法についてまとめていきたいと思います! 腰の部分痩せを目指したい人に朗報です! 腰の運動をしてダイエット! 部分痩せって難…

腹筋ローラーで腰痛い時に負担を軽減させるたった3つの方法!

こんにちは!ミキです! 腹筋ローラーを使うと腹筋以外の所が痛くなりませんか? 特に腰が痛いという女性は多いですよね。 そこで、腹筋ローラーを使って腰痛い場合の負担軽減方法についてご紹介していきたいと思います! 腹筋ローラー使うと腰痛い! 腹筋ロ…

腹筋ローラー毎日やると結果どうなる?30回から100回までの最短道のり方法!

こんにちは!ミキです! 女性だって割れた腹筋憧れますよね! どんなうんどうがいいのかな~?と言うときにおすすめなのが腹筋ローラーです! 毎日やると結果はどうなるのか?回数は30回?それとも100回? まとめていきたいと思います! 腹筋ローラーを毎日…

腹筋ローラーで下腹部を痩せたい女性に朗報!使い方と痛みがあったときはどうする?

こんにちは!ミキです! ウェストのくびれを作りたくて腹筋ローラーを購入したけれど、いまいちどのように使うと効果的なのか疑問ですよね。 そこで今回は、腹筋ローラーを女性が効果的に使用する使い方についてご紹介! また、痛くてたまらない時ってどうし…

シックスパックを腹筋ローラーで女性でも手に入れられる方法はこれ!

こんにちは!ミキです! シックスパックを腹筋で女性でも手に入れたい! 6つに割れたシックスパックの腹筋、女性でも憧れますよね。 男性からすると「ちょっとポッチャリ位がちょうど良い!」なんて言いますが、私の腹は別にあんたのためにあるんじゃない!…

旦那に豚って言われた!見返す究極の3つのダイエット方法で絶対痩せてやる!

こんにちは!ミキです! 結婚して子供を出産した後太ってしまい、旦那さんから「豚」「デブ」などと心無い言葉を浴びせられる主婦の方って意外と多いんですよね。 そこで今回は、そんな暴言夫を見返すための3つのダイエット方法についてまとめていきたいと思…

運動が続かない理由を徹底解説!ダイエットには3つのハードルを下げることから!

こんにちは!ミキです! ダイエットをしようと運動に励んでも三日坊主、なんていう女性も多いのではないでしょうか。 運動が続かない理由はたった3つで解消出来ちゃいますので是非参考にしてみて下さいね! 運動が続かない理由を解説! あ~、太ってきたな~…

主婦は運動する時間っていつ?ダイエットしたいけど出来ない女性に超朗報!

こんにちは!ミキです! 兼業主婦で毎日とにかく忙しい! 体形が気になるけれど、とにかく忙しくて運動する時間が取れない主婦の方って多いと思います。 細い主婦の人っていつ運動しているんだろうって気になりますよね! そんな忙しい兼業主婦の方でもダイ…

目の下のたるみをエクササイズで効果に劇的改善!美顔器やサプリメントも!

こんにちは、ミキです! 目の下がたるんでいると、それだけで老け顔って印象否めないですよね! 今回は、目の下のたるみを解消するエクササイズの効果をご紹介していきたいと思います! また、合わせて美顔器やサプリメントの効果についてもまとめていきまし…

目が腫れてる時の治し方!寝起きでぱんぱんの時の即効解消方法が凄い!

こんにちは!ミキです! 朝起きると目がぱんぱんで腫れているって言うときないですか? 朝からテンション下がりまくりですよね。 そこで今回は、目が腫れているときの治し方についてまとめていきたいと思います! 目が腫れてる時の治し方を伝授! 朝起きて目…

二重あごの解消を一週間でやる神マッサージと顔ヨガで女子歓喜!

こんにちは!ミキです! 顔の老けって人はどこで判断するか知ってますか? 顔のしわやしみ、それだけでは無く、一番最初に目に付くのは二重顎! 今回は、二重あごの解消を1週間で行うマッサージと顔ヨガについてまとめていきたいと思います! 二重あごを解消…

二重顎は筋トレでばっちり解消方法!短期間でスッキリする神体操!

こんにちは!ミキです! 女性が顔の中で一番気になる部分。 やっぱりアゴではないでしょうか。 二重顎って言うだけでなんだかみっともなく見えちゃいますよね。 そこで今回は、二重顎を筋トレで行う解消法、しかもなるべく短期間で顎をスッキリさせる方法に…

顔のパンパンを解消!スッキリ即効で小顔になれる神マッサージを紹介!

こんにちは!ミキです! 明日は彼とデートなのに、仕事の疲れが顔に出てパンパン! こ んな顔じゃ恥ずかしくていけないよ~!という女子に朗報です。 顔のパンパンをスッキリと即効で解消させる方法教えちゃいます! 顔 のパンパンを解消しよう! 顔がぱんぱ…

二の腕のマッサージ方法で脂肪を強制除去!ローラーとクリームでバイバイ振り袖!

こんにちは!ミキです! 二の腕がハンパなくヤバいです。 この二の腕の振り袖をどうにかしたい女性ってきっと多いはず! そこで今回は、細くなるためのマッサージ方法をローラーとクリームを使って行うやり方についてご紹介していきたいと思います。 二の腕…

水を飲むと太るのか?水太りはむくみが原因!ミネラルウォーターも注意が必要!

こんにちは!ミキです! 水を飲むと太るから水も飲まないようにしている。 そんなダイエット方法をしている人もいるのではないでしょうか。 今回は、本当に水を飲んだだけで太るのか、また水太りとは一体何なのか、水を飲んで太ってしまう理由についても調べ…

太ももの内側を痩せる筋トレ!細くするストレッチで隙間美人を目指そう!

こんにちは!ミキです! 太ももの隙間がある女性って憧れますよね。 これから薄着になる季節、太ももがべったりくっついている姿は見ている方も暑苦しそう・・・。 そこで今回は、太ももの内側を痩せるための筋トレと細くするためのストレッチ方法についてま…

足首のアキレス腱を出すにはマッサージとストレッチで最短美脚!

こんにちは!ミキです! アキレス腱の出ている細い足首って憧れますよね。 私はぼてっとしてむくみがちな太い足首なので、あのようなすっきりとした足首って憧れの的なんです! そこで今回は、足首のアキレス腱を出すにはどうしたらいいのか、マッサージとス…

二の腕ダイエットを一週間で行う驚異的な方法はこれだ!【運動とマッサージ編】

二の腕のダイエットを一週間でやるそ! こんにちは!ミキです! 一応私、学生時代は結構運動していたんですよね。 大学の時はテニスサークルに入って毎週イケメンの先輩達とテニスに打ち込む!! そんな健康的なパリピ生活をしていましたが、社会人になって…

海藻やキノコはいくら食べてもノンカロリー?

こんにちは、ミキです。 コンブやワカメなどの海藻、キノコ、コンニャクは昔は、いくら食べてもエネルギーにならないノンカロリー食品といわれました。どれもエネルギー源となるたんぱく質や糖質、脂質がほとんど含まれていないことに加え、豊富に含まれてい…

1日3杯のコーヒーがおすすめ

こんにちは、ミキです。 「コーヒーがからだに良い」という話は、だいぶ聞かれるようになってきましたが、カフェインによる作用からもたらされる、不眠や覚醒、胃腸障害などを心配する風潮は、まだ根強くあると思います。しかし、最近の研究で明らかになった…

色の薄い野菜は栄養がない?

こんにちは、ミキです。 緑黄色野菜の栄養価がクローズアップされるたびに、キャベツや大根、キュウリやレタスといった淡色野菜は評価が下がる一方です。厚生労働省は、1日に緑黄色野菜は120グラム以上、残りを淡色野菜でとって合計350グラムの野菜を…

基礎代謝で7割のカロリーを消費します

こんにちは、ミキです。 食事から摂取されたカロリーは、わたしたちの生命を維持し、日常の活動や運動を行ううえで消費されていきます。これらが「消費カロリー」といわれるものです。消費カロリーは、運動することで使われていくと思っている人は多いと思い…

お酒を飲む人は、朝食を抜かないようにするといいです。

こんにちは、ミキです。 近年、「朝食を食べないと、脳出血のリスクが高まる」という研究報告が、国立がん研究センターを中心とする研究グループから発表されました。実は、朝食を食べたほうが良いか、食べなくても良いのか、これは意外にも専門家でも意見が…

腸内環境を整えてうまく痩せる

こんにちは、ミキです。 腸内環境が全身の健康状態を左右することが、明らかになってきています。腸は、消化吸収だけでなく、免疫機能や、病気への抵抗力にも大きく関わっています。このめ、腸内環境を整えることが、風邪のような感染症からガンまで、あらゆ…

1日に必要な油の量とは?

こんにちは、ミキです。 「油はダイエットの敵」が一般的な評価です。油抜きのダイエットが流行して、それをやってみようとした人も多かったのではないでしょうか?でも、「実行するのは無理」と挫折してしまった人が少なくないと思われます。油は貴重な栄養…

「低血圧」にはたんぱく質を含む食べ物を!

こんにちは、ミキです。 朝の寝起きが悪かったり、めまいをよくおこすと、「わたしは低血圧だから」と勝手に思い込んでいませんか?同じ症状に対して、「わたしは貧血です」という人もいます。そもそも低血圧と貧血は何か関係があるのでしょうか? 低血圧と…

夜遅い時間帯の食事法

こんにちは、ミキです。 夜遅い時間に食べると太りやすいという話は、みなさん聞いたことがあるでしょう。事実のように言われているこの説、実は、根拠の裏付けについては議論中なのです。根拠の一つとして、自立神経のはたらきをみたとき、夜のほうが、から…

食べたら出せばいいの?

こんにちは、ミキです。 「食べた物はすぐに出す」とばかりに、実際に便秘をしていないのに下剤を使用する女性は、あいかわらず多いようです。下剤が比較的安く、簡単に手に入るので、やせ薬として使用するわけです。しかし、これは実際、当人たちが思ってい…