「ウオーキング運動に積極的に取り組もう!」

 運動がダイエットにいいと分かっていても、積極的に運動をしたいとはとても思えない人もいます。運動が苦手な人におすすめのダイエット運動がウオーキングです。有酸素運動の中でもウオーキングは生活に取り入れやすいものです。特別な道具もいらず歩くだけなので、忙しくても運動が苦手でも続けやすいというメリットがあります。

 

 ウオーキングは、足や腰をしっかりと動かすダイエット運動なので下半身痩せにも効果があります。歩行によって血流が良くなりますので、冷え対策や体を温める効果もあります。基礎代謝が上がり、心肺の機能が向上することから、ウオーキングによって基礎代謝の高い体になれるでしょう。気持ちをリフレッシュさせ、健康状態の改善につながるダイエットになるでしょう。ウオーキングは、さまざまなメリットがあるダイエット運動だといえるのではないでしょうか。

 

 基本的にウオーキングは屋外で行うので雨や雪など天気が悪い日はできません。天候が悪い日は無理をせずに自宅での踏み台昇降やストレッチなどの運動を行えば良いでしょう。


 ウオーキングでダイエット効果を得るためには、20~30分は運動を継続することが大事です。背筋を伸ばし、歩幅を多めにとって、テキパキと歩くようにしてください。毎日継続すること、軽く汗ばむくらいのペースで歩くこともポイントになります。軽い気持ちでウオーキングダイエットは取り組むことができますので、興味のある人はやってみてはいかがでしょうか。