タイミング体操を知っていますか?

 この頃、タイミング体操で痩せるという方が増加しています。タイミング体操は、体操といっても、体に負担のかかるきつい運動ではなく、どちらかというとゆっくり体を動かすといった感じの体操です。タイミング体操であれば、ものの10分くらいで終わるので、隙間時間などを利用してできます。時間に余裕がある人は、急がず休みながら30分かけてやってもかまいません。

 絶対に必要な条件は、空腹時にやることです。起床後、体重を確認してから、着替える必要はありませんので、即座にタイミング体操をしましょう。タイミング体操には、いろいろなやり方があります。いずれの場合、どの部位のダイエットをしたいのかを意識して、筋に刺激を加えていくようにします。

 呼吸と、運動とを一体化させることが、タイミング体操では大事です。息を静かに吐きながらゆっくりと体を動かし、最後まで行きを吐き切るようにします。最後の一息を出し切る時、体のどこかに力を入れないと息ができないのです。力を入れる部分が体操で意識している部分です。

 タイミング体操で痩せるには、最後の呼吸のときにどのくらい力を入れるかが、重要な部分となっています。普段の生活において無意識に動かしている部分を意識するだけで、普段の動きを少し上回る力が加わります。それがタイミング体操の目的である刺激となります。タイミング体操で痩せる効果が確認できた人の中には、より時間をかけてタイミング体操をやりたいと思うものです。ですが、毎日タイミング体操を行ったり、一日の中で頻繁にタイミング体操をすると体が運動の刺激になれてしまいます。タイミング体操は、週1ペースくらいからがちょうどいいでしょう。