リンパマッサージで朝から血流を良くしてスッキリ!

ここのところ、リンパマッサージにはまっています。

きっかけは、母。
どうも腕の上がりが良くないとぼやいていた時に、色々見てみたらリンパを刺激すると血流が良くなって節々の痛みが解消されたり、体の調子が良くなるらしいという事が分かった事でした。

母はそういう情報に目が無く、「良い」と言われるものはことごとくトライして、しかも効果が見られたり、体に良いことを実感すると、家族にも勧めてくるのです。

 

リンパマッサージ、効果が体感できたようで、一緒にやってみたら?と誘われまして、私も肩凝りや顔のむくみが気になっていたので、トライすることに。

朝、起きてすぐに実行するのが効果的だそうです。

 

最初にやるのは顎の下から鎖骨にそって。
両手の指、人差し指から小指までを使って、指の腹の部分でやや強く押しながら顎の下から鎖骨にそってぐぐっと撫でていきます。
これを10回ほど。ゆっくりと繰り返します。

これだけで割と目が覚めます(笑)

 

続いて、脚。
くるぶしのあたりから膝に向かって、脚の外側で、同じように指圧を強めに撫でます。これも10回ほど。外側が終わったら今度は内側も。

そして、同様に膝からお尻の付け根に向かっても、リンパを流していきます。

 

脚が終わったらお尻。
太ももとお尻の境目くらいから、腰のあたりまで、ゆっくりとリンパを流してあげます。力を強めに入れると、なんとなくシェイプアップ効果もありそうな気がしてくるのが不思議。

 

そして、腕です。
腕は、肩のあたりから指先に向かって、片方の手でリンパを流してあげます。
他の部位と同様に10回ほど。

 

全身くまなく、少し強めの指圧でさするというか撫でるというか、そんなイメージでリンパを流す手助けをしてあげるイメージです。
これだけで、かなりスッキリします。

血管も刺激してくれるので、血行が良くなって、体が目覚めます。
寝起きの良くない人にもおすすめしたいリンパマッサージです。

 

また、これと同様の事を、1日の終わり、夜寝る少し前に実践するのも、良好な睡眠の手助けになるようなので、おすすめです。

 

我々親子は、癒やしのヒーリングミュージックをBGMに流して、深い呼吸を意識しながらリンパのマッサージをしています。

大変だなぁと思ったら毎日やらなくてもOKだそうですが、コツコツ続けると体質改善も期待できるとの事なので、習慣づけられれば良いなと思っています。

 

リンパマッサージ、冬は冷え性で悩む方も多いと思いますので、おすすめです!