朝ヨガ、夜ヨガのススメ

昔、朝ヨガ、夜ヨガにはまっていました。

その頃、やたら健康オタクになっていまして、朝5時に起きて、一連の運動をして目覚めるというのを毎日やっていました。
その一連の運動というのが…

1.太陽礼拝(ヨガの一連の動作です。1クール約10分)

2.ラジオ体操第一、第二(約6分)

3.リンパマッサージ(約5分)

計、なんだかんだで約20分くらい。

20分くらいならなんとかなりそうじゃないですか?
これを、毎朝続けていたんです。

もうね、おめめパッチリ、気分爽快なんです!
体が内側から起きるってかんじで、スッキリ!!

特に朝ヨガは、太陽礼拝といって、のびをするように体をストレッチさせる動作で全身の血流がよくなります。
この太陽礼拝、色々な組み合わせがあって決まりは無いのですが、私はこの流れでした。

www.yoga-navi.com


このくらいなら気軽にトライできそうでしょう?
体がかたい人には最初はちょっとしんどいけれど、何回も繰りかえすと徐々にやわらかくなってきます。

 

で、夜にも運動していました。

夜の運動の流れはこんなかんじ。

1.夜ヨガ(その日の気分で好きなポーズを組み合わせる)約30分

2.ダンササイズ(Youtubeで色々見ながら約15分)

3.リンパマッサージ(約10分)

1時間弱の、結構本格的なお時間でした。

夜ヨガはこの本を参考に、独学で。

books.rakuten.co.jp

DVDつきだから、とても分かりやすくてGoodでした。

お気に入りのポーズは「ハトのポーズ」と「ワニのポーズ」のびてる!って感覚が好きです。

ヨガで大事なのは呼吸法なので、こういうのは、やっぱりその道の方に直接習った方が良いな、と思って、少しだけ初心者レッスンに通ってみました。

うん、やはり、違います。
プロの先生に教えてもらうと、全然違って、やはり本だけだと限界があるな、と感じました。
おかげさまで入り口に立てたというかんじで、しかし忙しくて結局レッスン継続はできず、また本と睨めっこしながら独学で。

 

ヨガのおかげで、冷え性と便秘体質が改善され、代謝が良くなったのか太りにくい体質になれたのが、私にとっては何よりも嬉しい事でした。

感謝感謝です。

 

最近仕事やプライベートが忙しくて、全然できていないのですが、このヨガの呼吸法やストレッチって、メンタルにも良い影響を与えるような気がしていて、なので、忙しい時こそ、時間を作ってでもリラックスできるように実践するのが良いんだよな、と思います。