花粉対策に効果的な食べ物と飲み物は?厳選して3つずつ紹介!

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こんにちは!OLのミキです!

 

毎年花粉の季節になると鼻水も凄いし咳やくしゃみ、目もかゆくて涙が出てくるし大変です!

病院に行ってアレルギー剤を処方して貰っているけれど、薬にばかり頼らず体質改善をして少しでも花粉の症状を抑えたいですよね。

そこで今回は、花粉症対策に良いとされる食べ物と飲み物について調べてみることにしました!

花粉対策ってどんなのがある?

花粉症対策っていろいろありますよね。

花粉用メガネを付けたり、マスクを付ける。

また、家電にこだわったり部屋にスプレーを撒いて花粉を抑えるなんていう対策もありますよね。

 

外部から花粉をシャットアウトするのもいいですが、体質改善をして体内から花粉対策をしてみましょう!

まずは食べ物から見てみることにしました。

花粉対策の食べ物3選!

では、花粉対策に良いとされる食べ物を厳選して3つご紹介していきたいと思います!

 

1. さんま

秋の味覚の代表格のさんまはEPA、DHAが豊富に含まれています。

EPAには、抗アレルギー効果が期待出来るため、積極的に摂取したいですね。

さんまに限らず、青魚は全般的に良いですよ。

 

2. れんこん

レンコンには、タンニンが豊富に含まれています。

タンニンには炎症をさえたり鼻水や喉の痛みを抑える働きがあります。

 

3. バナナ

筑波大の研究したデータによると、バナナを8週間毎日食べ続けている人は、くしゃみの症状が緩和されたとされています。

1年中毎日スーパーに並んでいるバナナは、手軽に摂取できる花粉症対策の食べ物です!

 

花粉症対策の飲み物3選!

では次に、花粉症対策に良いとされる飲み物について3つご紹介していきましょう!

 

1. 甜茶

抗アレルギー作用が期待出来るタンニンや甜茶ポリフェノールが豊富に含まれているのが甜茶です。

最近では小さいお子さんでも花粉症に悩まされる場合が多いですが、ノンカフェインで甘い甜茶は子供や女性でも飲みやすくなっています。

 

2. 緑茶

日本人といったらやっぱり緑茶!この緑茶にも花粉症対策が期待出来るんです。

カテキンが豊富に含まれており、粘膜保護成分が含まれています。

また、花粉症対策以外にも殺菌効果にも優れています。

 

3. 飲むヨーグルト

腸内環境を整えてくれる飲むヨーグルトは、体質改善をし免疫機能を高めてくれる働きがあります。

インフルエンザ対策にも用いられているR-1ヨーグルトは花粉症にも効果がある実感している方は多いようですね!

 

食べ物や飲み物は、薬と違ってすぐに花粉症対策に繋がる物ではありません。

毎日継続的に摂取し続け、花粉の時期に備えることが大事ですよ!