サプリでダイエット効果!アミノ酸や飲み合わせについても!

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こんにちは、ミキです。

やせたい~!!

でも運動も苦手だし、食事制限もすぐに挫折しちゃう。

そんな女子の強い味方がダイエットサプリメント

飲んでいる女子の方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、サプリの効果を効率よく発揮するための飲み方についてご紹介!

水以外で飲んでも大丈夫なのか、また、アミノ酸のサプリの飲み方やサプリの飲み合わせについてもシェアしていきたいと思います!

サプリでダイエットの効果を実感させよう!

・賢く使うための3つのポイント

 薬局や健康食品の店に行くと、ズラリと並んでいるサプリメント。最近は、ダイエット効果があるといわれてものが数多く店頭に並び「つらい運動や食事制限なしに痩せられるなら」と飛びつく人も多いです。
 

 しかし、ダイエットの基本はあくまでも食事によるカロリー制限と、適度な運動です。サプリメントは運動と組み合わせると脂肪の燃焼率をアップしてくれ、食べ過ぎたときの失敗をカバーしてくれます。ダイエットのサポート役と心得て、有効利用するのが賢い考え方です。

 サプリメントを飲むときには気をつけたい3つのことがあります。

1、必要な栄養素をサプリメントに頼らないこと。
2、一か月ぐらい飲んでみて効果がなければ、別のものに替えること。
3、成分や配合されているものが、はっきりと書いてあるものを選ぶこと。

 サプリメントの中には運動と組み合わせなければ効果の出ないものもあります。利用するサプリメントの特性をよく知ることが大切です。

 

サプリは水以外で飲んでもOK?

・効率よく痩せるにはここに注意しましょう

 サプリメントの飲み方は、どのようにすればいいのでしょうか。パッケージを見ると「水などでお飲みください」などと書かれているのが一般的です。
ただ、ジュースで飲んでも変わりはないといわれています。

 しかし、気をつけたいのが、コーヒーや紅茶です。サプリメントの種類によっては、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインが成分の吸収を妨げてしまうことがあります。
なかでも、鉄は吸収されにくくなるので注意が必要です。やはり、サプリメントは薬と同様に水や白湯で飲むのが賢明です。

アミノ酸のサプリの飲み方は?

アミノ酸は運動と組み合わせれば効果があります。

 ペットボトル飲料をはじめ、一大ブームを巻き起こしたダイエット系サプリといえば、アミノ酸です。しかし、アミノ酸を摂取しただけで脂肪が燃焼するわけではありません。
 

 アミノ酸がダイエット効果を発揮するのは、運動と組み合わせたときです。特に運動をする前にアミノ酸を摂取すると脂肪が効率的に燃焼されます。ベストのタイミングは
運動開始の30分前です。アミノ酸は吸収が遅く、飲んでから効果が出るのに、およそ30分ほどかかるのです。

サプリで飲み合わせが悪いものってある?

・飲み合わせの悪いサプリメントを知っておくこと

 サプリメントは薬とは異なり、飲み合わせの悪いものだから、はほとんどありません。ただし、ダイエット系のサプリメントのなかで食物繊維のサプリメントだけは飲み合わせに注意したいものです。

 たとえば、動物性の食物繊維、キチン・キトサンです。これは、食べ物の脂質を吸着して、排出する働きのあるサプリメントですが、同時に脂溶性のビタミンCなどの
吸収も阻害されてしまいます。だから、ビタミン系のサプリメントを飲むとき、キチン・キトサンのような食物繊維のサプリメントを一緒に飲むと効果がなくなってしまいます。

 ビタミン系のサプリメントを朝、食物繊維のサプリメントは夜飲むなど、時間をずらせてとるようにしたいものです。