ダイエットの食品でおすすめの9品目!効果ありの食べ方も紹介!

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こんにちは、ミキです。

ダイエットをするとリンゴダイエットとかゆで卵ダイエットとかバナナダイエットとか・・・。

1種類の食品を食べ続けて痩せるという方法が一時期はやりましたがそんなのはもう古い!

食品をバランス良く食べる事が体にとっておすすめなんですよ!

今回はダイエットに効果ありの9品目をご紹介していきたいと思います!

ダイエット食品のおすすめを紹介!

ダイエットをはじめるとき、誰もが考えるのは食事のカロリーのことです。もちろん、摂取カロリーを消費カロリーが上回れば、脂肪は燃焼されます。理論的にはその通りですがやみくもにカロリーダウンすればいいというわけではありません。栄養のバランスが悪いと、すぐに空腹を感じるようになってしまいます。

 人間に必要な栄養素は「3大栄養素」といわれるたんぱく質、脂質、炭水化物と、その働きを助けるビタミンやミネラルなどです。やせやすい体をつくるには、これらの栄養素をまんべんなくとることが必要です。食事の際は、9品目(肉、魚、貝類、卵、乳製品、豆類、海藻、野菜、油脂)をまんべんなく摂取するように心がけるといいでしょう。

 

ダイエット食品の効果ありの食べ方!

 ポイントは、この9品目を1日の食事ではなく、1食のなかで摂取することです。1度にまんべんなくとると、それぞれの栄養素が本来の役割をしっかり果たし、相乗効果も発揮してダイエットの効率をアップできます。例えば、脂肪と野菜をいっしょにとれば、野菜の食物繊維が脂肪分を包みこんで排出されるため、体内に蓄積される量が少なくなります。


また、海藻をたっぷりとれば、塩分を同時に排出してくれるので、むくみがとれてスッキリとします。カロリー計算だけにがんじがらめになっていると、たとえやせても髪はパサパサ、肌はボロボロの不健康な体になってしまいます。