ダイエットにはちみつはおすすめ?カロリーや美容と健康にも!

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こんにちは、ミキです。

天然成分で甘~い蜂蜜!

お砂糖よりも何となくカロリーが低そうな感じがするのでたっぷりと食べちゃってますが、実は取り過ぎはおデブの元だったんです~!

過剰摂取はマズいけど、適度に食べる事で美容や健康にもいいはちみつ!

はちみつと上手に付き合ってダイエットするぞ~!

ダイエットにはちみつはおすすめ?

 ハチミツは、古くは薬として用いられたほど栄養価の高い食品です。ビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから美容によいといわれてきました。ですからダイエット向きと錯覚されがちですが意外にもカロリーは高いのです。

 たとえば、大さじ一杯あたりの砂糖類をカロリーの低い順番に並べてみると、黒砂糖、三温糖、上白糖、グラニュー糖、メープルシロップ、ハチミツとなります。ハチミツは栄養価も高いのですが、そのぶんカロリーも高いと思ってください。砂糖よりはヘルシーだからとパンに塗って食べていると、やせるどころか栄養がつきすぎて太ってしまうかも。。なのです。

美容のためには上手に取り入れたい食品ですが、カロリーには注意してください。

はちみつのカロリーはダイエットと上手に付き合う!

ここで、ハチミツの雑学をご紹介したいと思います。

 ハチミツを最初に食べたのは熊などの動物でした。人間が食べたのは今から1万年以上前といわれています。確か、スペインの地方の洞窟で壁画が見つかり、そこにはハチミツを採取する女性が描かれていました。また、世界中の遺跡などからハチミツを意味する象形文字が見つかっています。

 日本では「日本書紀」にハチミツに関する記述があり、平安時代にはお供え物として使用されていたそうです。

 ハチミツの糖分は、果糖とブドウ糖ですね。人間は食べ物をとった時、その糖分は最終的に果糖やブドウ糖に消化されてから、体内に吸収されます。なので、ハチミツの糖分は、消化する手間や負担をかけずにエネルギーとして吸収されるのです。

 

はちみつは美容と健康にもいいぞ!

 そして、ビタミンやミネラルも豊富です。免疫力を高めてくれて、腸内ビフィズス菌を活性化されるといわれるグルコン酸もたくさん含まれています。

 また、最近、日本でハチミツを原料とした美容品が増えてきました。果糖やブドウ糖は分子構造のキメが細かいので、お肌への浸透力もいいです。しみこむ際にはハチミツに含まれるビタミンやミネラルも吸収されるため、お肌が美しく保たれるということです。

 ハチミツと上手に付き合いたいものですね。