痩せやすい季節があるって本当?生理と環境が変わる関係性についても!

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こんにちは、ミキです。

痩せやすい季節はこの時期だ!

 秋から冬にかけては、冷え込みが厳しくなるため、春夏にくらべると普段の運動量が減ります。そのため脂肪をため込みやすく、ダイエットに適さないと思われています。しかし、この寒さがダイエットに適しているとする説もあります。

 秋から冬にかけて気温が下がってくると、人間の体は、体温を維持するために代謝が活発化します。すると、春や夏よりもエネルギーの消費量が増えて、脂肪が燃焼しやすくなるのです。
 つまり、秋口からダイエットをはじめると、基礎代謝が増えるぶん、無理な食事制限をしなくても、ラクに脂肪が燃焼されるというわけです。ただ、秋冬は食欲が旺盛になるので、カロリー調整をきちんと行う必要があります。

生理と痩せる周期の関係性とは

 生理の1週間くらい前になると、イライラしたり、便秘やむくみが起きるなど、いわゆるPMS(月経前症候群)に陥る女性は少なくありません。これは、ホルモンバランスの変化で、体内に脂肪や水分がたまりやすくなることが原因です。この時期から徐々に体重が増えはじめ、生理が終わるころに体重の増加はピークを迎えます。このとき、多い人では2キロ、少ない人でも500グラムは体重が増えるといいます。

 また、食欲も生理の周期に左右されるため、生理直前や生理中は、食欲が急に旺盛になったり、甘いものが無性に欲しくなったりするものです。なので、この時期にダイエットをはじめても体重が減るどころか逆に増えてしまって、ストレスがたまるだけです。

 ダイエットをはじめるなら、生理が終わった直後がベストです。その時期は、精神的に安定しているうえに生理で増加したぶんの体重がもとに戻りはじめる時期です。そのサイクルに乗ってスタートをきれば、効果がすぐにあらわれて長続きしやすいのです。

 

環境が変わると痩せることも!

 学校に入学したときや、部署を異動したとき、また、引っ越し直後などは気分が一新されて、いろいろなことにチャレンジしたくなるものです。しかし、環境が大きく変わったときは慣れないことの連続で、体は疲れやすくなり、免疫力も低下しています。そんなときに食事制限をはじめると、さらに体に負担をかけることになります。

 また、正月休みなどを利用してダイエットをはじめる人もいますが、暮れから正月にかけては忘年会、新年会が多くて、ダイエットをスタートさせる時期としては、あまりおすすめすることはできません。意志の弱い人の場合なら「決心したのに、食べ過ぎてしまった」と罪悪感だけが残ってしまうでしょう。

 ダイエットをはじめるということは、ゴルフやピアノなど、何か新しく習い事をはじめることと同じです。そういう風に考えて、ダイエットのスタートは、環境の変化が少なく生活が落ち着いている時期を選ぶといいでしょう。