二の腕ダイエットを一週間で行う驚異的な方法はこれだ!【運動とマッサージ編】

f:id:qw321321:20180530165416j:plain

二の腕のダイエットを一週間でやるそ!

こんにちは!ミキです!

一応私、学生時代は結構運動していたんですよね。

大学の時はテニスサークルに入って毎週イケメンの先輩達とテニスに打ち込む!! そんな健康的なパリピ生活をしていましたが、社会人になってからは全然運動しなくなっちゃったんですよね。

 

事務仕事だし毎日座ってばっかり。 周りはオジサンばっかりだしお洒落に気を使わなくなっちゃったしぐーたら生活・・・。

そんな怠惰な生活を3年ほど続けていたら、なんとテニスサークルの同窓会のお誘いが!! テンスをしていた頃はあんなに細かった二の腕も今は見る影も無し・・・。

 

1週間でこのぷよぷよな二の腕をなんとかしたい! と言うことで超スパルタではありますが、1週間で二の腕をダイエットさせる運動に励みたいと思います!

1週間で二の腕を細くさせたい女性は是非参考にして一緒に頑張りましょう!

二の腕ダイエットの運動方法はこれだ!

二の腕って一度脂肪が付くと落ちにくいんですよね。

本当は、「ちょっと太ってきたかな~?」と実感したときに手を打っていたら良いんですが、人間堕落しているのでそんな自分に厳しい人達ばかりじゃありません!

 

ダイエットに必要なのはやっぱり運動! 二の腕を細くさせるにはやっぱりダンベル運動が一番ですよね!

二の腕ダイエットのダンベルの重さは?

1週間で細い二の腕を作る!と言うことですが、そうなると「思いダンベルでガンガン鍛えた方が手っ取り早く細くなるんじゃない?」って考えがちですよね。

 

女性に重いダンベルは厳禁! 筋肉ムキムキになっちゃうし、何より腕や肩を壊しかねません! と言うことで、1週間の短期スパルタ二の腕ダイエットでも1~2キロの軽いダンベルのものがいいですよ!

二の腕ダイエットはペットボトルで代用も可!

1キロほどのダンベルの代わりに、ペットボトルを利用するという方法がありますね。

 

1Lの水が入ったペットボトルは約1キロ! 2本用意してダンベル代わりに使うというとお金の節約にもなりますね!

 


二の腕やせのコツ①キックバックのやり方【コナミメソッドまとめ】

二の腕のダイエットにはマッサージもポイント!

二の腕が太くなる理由には、リンパが詰まっているのも原因の一つです。

 

ダンベル運動をした後はリンパを流してあげることで代謝が良くなり細い腕を手に入れる近い道に!

お風呂にしっかり浸かって体を温めた後は、マッサージをして二の腕を柔らかくしてあげることも重要です!

クリームを付けて滑りやすくするとやりやすいですよね!


【ほっそり二の腕】ゴッドハンドが教える簡単セルフマッサージ

まとめ

いかがでしたか? 二の腕を一週間で細くするためのダイエット方法についてまとめました。

 

一週間、朝起きてから、帰ってきてから、夜寝る前と行いマッサージも念入りにしたおかげで、学生時代・・・とまではいきませんが、恥ずかしくない程度の二の腕に!

 

皆さんもスパルタチャレンジではありますが、是非頑張ってみてくださいね!