足首のアキレス腱を出すにはマッサージとストレッチで最短美脚!

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こんにちは!ミキです!

アキレス腱の出ている細い足首って憧れますよね。

私はぼてっとしてむくみがちな太い足首なので、あのようなすっきりとした足首って憧れの的なんです!

 

そこで今回は、足首のアキレス腱を出すにはどうしたらいいのか、マッサージとストレッチの方法についてまとめていきたいと思います!

足首のアキレス腱を出すにはどうしたらいいの?

アスリートのようなアキレス腱・・・!

まではいかなくてもせめてサンダルやミュールを履いた時に恥ずかしくない程度の足首になりたいですよね。

せっかく足下のお洒落をしてもぼてっとした足首じゃ全然かわいくないし!

 

そこで、このむくみを取るためのマッサージ方法についてまずはやっていきたいと思います。

足首のアキレス腱をマッサージしよう!

足首がぼっこりと太くなってしまっているのはむくみが原因の一つだとされています。

なので、アキレス腱をマッサージをしていくとリンパが流れて足首がすっきりすると言います。

 

また、冷えもむくみの原因の一つなのでお風呂に毎日浸かり、マッサージは入浴中か、入浴後に行うと良いですね!

入浴後にマッサージをする場合は、クリームを使って滑りをよくしてマッサージを行うとやりやすいです。

足首を細くするツボを押さえてもっと美脚に!

アキレス腱を手で優しく包むようにして下から上へマッサージ。

これだけでも、やらないよりかはやった方がいいのですが、せっかくなら効率的に行いたいですよね!

 

そんな時はツボを刺激してあげるのがいいですよ!

 

え!?こんな所のツボが足首を細くするのに効果的なの!?と目から鱗! 動画を見て参考にしてみて下さいね!


象のような足首にサヨナラ!キュッと引き締めるツボマッサージ♡

 

足首を細くするストレッチも!

マッサージに加えて、足首のストレッチも行うと良いですね!

まずは座って、片足を持って足首をぐるぐる回す。反対側も同じように。

 

そして、立ってからゆっくりとかかとを上げてつま先立ち。

10秒やって5秒休憩を10セット!

 

デスクワークだと足首を使う機会って本当に少ないですから、通勤電車の中やコピーを取っている間などのスキマ時間にもかかと上げ下げのストレッチは出来ちゃいます!

まとめ

足首のアキレス腱を出すには、マッサージやストレッチが大事なんですよね! 夏に向けて足首美人を目指しましょう!