太ももの内側を痩せる筋トレ!細くするストレッチで隙間美人を目指そう!

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こんにちは!ミキです!

太ももの隙間がある女性って憧れますよね。

これから薄着になる季節、太ももがべったりくっついている姿は見ている方も暑苦しそう・・・。

 

そこで今回は、太ももの内側を痩せるための筋トレと細くするためのストレッチ方法についてまとめていきたいと思います!

太ももの内側を痩せる筋トレをしよう!

痩せるためには適度な運動が必要なのは分かっているけれど、まずはピンポイントで太ももに隙間を作りたい!

と言う女性のために太ももを細くする手っ取り早い筋トレの方法を伝授いたしましょう!

太もも細くする筋トレで女性におすすめはこれ!

筋トレすると、筋肉隆々になってしまって男性みたいな体つきになってしまうんじゃ・・・と心配になってしまうかもしれませんが、女性向けの細くなるための筋トレという物があるんです!

 

筋肉を付けると言うよりもインナーマッスルを鍛えるという感じですね!

こちらの動画の足パカは、スマホを眺めているときに寝ながらやる!

とか習慣づけをしたらスマホタイム=足パカタイムってなって筋トレの時間になりますね!


脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆

太もも細くするストレッチは筋肉痛予防にも!

足パカの筋トレを行うと、普段使わない筋肉を動かすことで筋肉痛になってしまいます。

筋トレを行った後は、ストレッチをして筋を伸ばしてあげることで、筋肉痛になることを防いでくれます。

 

筋肉痛を防ぐ効果はもちろんですが、これもしっかりと太ももの隙間を作ってくれるストレッチにも繋がっているんですよ!


股関節ほぐしで太ももダイエット☆骨盤を立てるストレッチ

 

太ももの内側のツボは痛い所を押す感覚!

また、入浴中のお風呂タイムも有意義に使っていきましょう!

内ももと股の付け根「足の五里(アシノゴリ」と言う場所を刺激します。 親指を重ねて、5秒押してから離す、を10回セットで両方行いましょう。

 

また、太ももの裏側で「箕門(キモン)」と言う場所も同様にツボを刺激してあげると良いですね。

場所が分からなかったら、膝の後ろから家で手でなぞって「ちょっと痛いな~」と感じる部分です。

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画像引用 メットライフ生命

まとめ

太ももの内側を痩せる筋トレとストレッチ、更にはツボについてもご紹介しました!

夏に向けて薄着になる、水着になるといった時に隙間が出来ているとそれだけでカッコ良いですもんね!

隙間美人目指して頑張りましょう!