シックスパックを腹筋ローラーで女性でも手に入れられる方法はこれ!

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こんにちは!ミキです!

シックスパックを腹筋で女性でも手に入れたい!

6つに割れたシックスパックの腹筋、女性でも憧れますよね。

男性からすると「ちょっとポッチャリ位がちょうど良い!」なんて言いますが、私の腹は別にあんたのためにあるんじゃない!って感じしませんか?

お洒落をもっと楽しむ為や、同性目線から素敵な綺麗なお腹を目指してるんですもんね!

女性にはなかなか難しいとされるシックスパックですが、やり方さえしっかり押さえれば綺麗な腹筋が出来上がるんですよ!

シックスパックを手に入れる腹筋の方法は?

シックスパックの腹筋を作るのには、いわゆるクランチと言われている腹筋運動が一番の近道とされています。

いわゆるよく知られているあの腹筋運動です。

しかし、初心者がクランチをやると首や腰を痛めたりしてしまいます。

それより何より、あの腹筋運動は大変と言うのがありますよね!

そこで、あの腹筋をせずに腹直筋と腹斜筋を鍛える方法があるんです。 


【腹筋を割る】腹直筋、腹斜筋を鍛えるトレーニング

お腹を意識しながら行えば、憧れのシックスパックに近づきます!

首や腰に負担が掛からない腹筋方法というのもいいですね!

シックスパックには腹筋ローラーがおすすめ!

シックスパックのための腹筋を作るダイエット道具として有名なのが「腹筋ローラー」です。

腹筋を鍛えるためのダイエットグッズとして、腹筋初心者から上級者まで幅広く使用されています!

これを活用してシックスパックまでの道のりを最短にしてしまうと言う手もありますね!

しかし、初心者さんの場合は結構使うのが大変なんです。

そこで、女性でも簡単に腹筋ローラーを使う方法をご紹介していきたいと思います!

 

腹筋ローラーは女性のダイエットにも最適!

腹筋ローラーは安い物だと1,000円ちょっとで購入出来ることから、手軽に試せるダイエットグッズとしておすすめです。

初心者の女性が行う場合はただローラーをやっていても辛くて長続きするのは困難です。

そこで、女性向けのやり方としてのポイントを4つ押さえておくといいですね!

■ポイント

①壁に合わせる

②膝の位置を調節

③近くから行う

④慣れたら膝を遠くへ


ダイエット女子のお腹を引き締める腹筋ローラーの使い方

まずは、腹筋ローラーの使い方を練習するという意味でも、この方法をマスターしてみて下さいね!

まとめ

シックスパックを手に入れたい女性のための腹筋方法についてまとめました。

一朝一夕では手に入らないので、毎日継続して行ってみて下さいね!