腹筋ローラーで下腹部を痩せたい女性に朗報!使い方と痛みがあったときはどうする?

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こんにちは!ミキです!

ウェストのくびれを作りたくて腹筋ローラーを購入したけれど、いまいちどのように使うと効果的なのか疑問ですよね。

 

そこで今回は、腹筋ローラーを女性が効果的に使用する使い方についてご紹介!

また、痛くてたまらない時ってどうしたらいいのかについてもシェアしていきたいと思います!

腹筋ローラーで下腹部を鍛えたい女性に朗報!

最近腹筋女子って流行ってますよね。

Instagramでも、#腹筋女子#宅トレ女子、などのタグが凄くたくさんあって見事に割れた美しい腹筋を披露しています!

 

ジムに行ってガンガン鍛えるのも良いけれど、やっぱりお手頃に宅トレで鍛えたいですよね。

そんな時に安くて効果的な器具が「腹筋ローラー」なんです!

モデルのローラさんも腹筋ローラー愛用者と言うことでテレビでも使っているところを披露してましたね!

芸能人も愛用者多数の腹筋ローラーを使って、美しく割れたウェストを手に入れましょう!

腹筋ローラーで下腹部に効く使い方を紹介!

実際に腹筋ローラーを使って見た感想として「ムリ~、超キツいんですけど~!!」って感じじゃないですか?

女性には結構ハードなんですよね。

その分しっかりと腹筋に効くわけですが。 でも、こんなにキツいと正直言って続けるのが嫌になっちゃいます!

 

そこで、筋力が無い初心者の女性でも簡単に腹筋ローラーを使う方法をご紹介!

壁に向かってコロを転がす!それだけです。

壁より向こうへ腹筋ローラーが進まないため、壁がストッパーの役割をしてくれるので簡単に転がすことが出来るんです。

 

慣れてきたら、膝の位置を徐々に壁から離していけばOKです!


女性向け!かんたん!お腹の引き締め方(腹筋ローラーの使い方)

 

腹筋ローラー使ったら下腹部に痛みが!

腹筋ローラーを使うと、今まで使っていなかった筋肉を使う事から、筋肉痛が起きてしまいます。

いいですね~筋肉痛!効いている証拠ですよ!

 

でもせっかくやるなら毎日続けた方が良いんじゃないの?と考えがちですが、筋肉痛の時はムリしてやる必要はありません!

筋肉痛が起こっていると言うことは筋肉に効いている証拠です!

 

その日は下腹部は休ませて上げて、他の二の腕や太ももと言った他の部分をトレーニングして上げると良いですね!

まとめ

女性でも簡単にできる腹筋ローラーの使い方についてまとめました。

筋肉痛になったときはムリして毎日やらなくても大丈夫! 治ったら又再開してトレーニングを続けてみて下さいね!