腹筋ローラー毎日やると結果どうなる?30回から100回までの最短道のり方法!

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こんにちは!ミキです!

女性だって割れた腹筋憧れますよね!

どんなうんどうがいいのかな~?と言うときにおすすめなのが腹筋ローラーです!

 

毎日やると結果はどうなるのか?回数は30回?それとも100回?

まとめていきたいと思います!

腹筋ローラーを毎日やるとどうなる?

1個1000円ちょっとで購入出来る腹筋ローラー!

宅トレ女子にはお手頃価格で購入出来る筋トレマシンです。

これを購入して、「よし、毎日頑張るぞ!」と意気込んでもいざやってみるとキツくて辛くてすぐにばてばて・・・。

 

毎日やるには正しいやり方をまずは身につけることから始めましょう!

腹筋ローラーは膝コロから初心者は始めよう!

初心者の場合は、まずは膝立ちをして使用する「膝コロ」から始めましょう。

壁に向かって行うとやりやすいですよ!

膝を壁に近い位置から始め、徐々に壁から膝を離すといいですね!


初心者から目指せ立ちコロ!腹筋ローラーレベル別トレーニングのやり方

こちらの動画は、レベル別にどんどん難しくなっていくので出来るようになったらどんどんステップアップしていっちゃいましょう!

腹筋ローラー毎日30回をまずは目標に!

初心者の膝子コロだったら簡単だし毎日30回くらいやろう! とハードルを上げちゃうのもまたそれはそれでよくないです。

最初は2回とかでもうへろへろです!

それなのに翌日筋肉痛とか・・・。

 

なので最初はムリをせず出来る回数だけやってみて下さい!

1ヵ月後には膝コロ30回出来るようになりますよ!

 

腹筋ローラー毎日100回は最終目標だ!

すぐに腹筋を割りたいから毎日100回やる!とハードルを上げて自分をいじめるという人もいるでしょう。

毎日やったらすぐに腹筋バキバキになるのか?といわれるとそうではないですよね。

 

でも、高度でハードなトレーニングは確かに腹筋が割れるのは早いです。

でも初日から「よし!強から毎日100回やるぞ!」とか言ってもムリです。

まずは膝コロ30回を目標に、そして徐々に回数を上げていき最終的に100回までいけることを目標にして見ると良いかもしれませんね!

まとめ

今回は、腹筋ローラーを毎日行うための方法についてまとめました。

最初は難しいので初心者の「膝コロ」から始めて徐々に回数もやり方もハードルを上げていきましょうね!