腰を運動してダイエット!ズボラ女子でもできるたった3つの痩せる方法!

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こんにちは!ミキです!

腰回りを集中して運動させてダイエットしたい!と言う女性の為に、たった3つのことを行うだけで痩せる方法についてまとめていきたいと思います!

 

腰の部分痩せを目指したい人に朗報です!

腰の運動をしてダイエット!

部分痩せって難しいって言われてますよね。

食べるものを減らせば全体的に体重は減るけれど、綺麗に痩せられるって言うわけではないんですよね。

 

そこで、部分的に筋力を付けながら綺麗に贅肉を落とす方法についてまとめていきたいと思います!

腰を痩せる方法3つ伝授!

腰回りの贅肉を落とすには、その脂肪を落とす事も必要ですが、その脂肪を筋肉に変えてしまえばあの浮き輪みたいな贅肉が綺麗さっぱりとなくなってしまうんですね!

 

でも女性の場合は筋肉隆々になってしまうのはちょっとイヤ。

女性ならではの美しい腰の筋肉の付け方を3つご紹介していきたいましょう!

1:腰の横の筋肉をストレッチ!

腰に贅肉が付いてしまっていると言うことは、腰が動いてなく堅くなってしまっていることが挙げられます。

まずはストレッチをして腰を柔らかくして上げましょう! 寝ながら出来るので、普段運動をしていない人でも簡単にできますね!


『お尻の横から腰のストレッチ』パーソナルトレーニングスタジオnano

2:腰を中心にヨガをする!

ストレッチが済んだら腰まわりをスッキリさせるヨガをしましょう!

ヨガなら動きがゆっくりなので女性におすすめ!

ヨガをすると、意外と腰が動いている事が分かるのでびっくりしますよ! 


「5分ヨガ」腰まわりスッキリヨガ

 

3:腰の運動器具を使ってみる!

ストレッチとヨガは自分自身の体を使って行う腰回りの贅肉を落とす方法ですね!

ちょっとこれだけじゃ物足りない!

ヨガをするのすら面倒くさい!

という人は座ったままで腰の運動が出来る器具「ウェーブスライダー」を使用してみてはいかがでしょうか。

 

座っていると、椅子がクネクネ動いて腰回りを勝手に動かしてくれる、アレです。

楽天で調べて見ると、1万円以上する物がほとんどですが、ジムに通う費用を考えると断然安い!

しかもテレビを見ながら座っているだけで勝手にウェスト周りをシェイプして入れると言うからズボラ女子には必須アイテムかもしれませんね!

 

また、流石に1万円は高い・・・という人はバランスボールを椅子代わりにして座って見てはいかがでしょうか?

ダイソーだと500円で販売されており、小さいのでスペースも取らずいいですよ!

 

まとめ

腰回りの贅肉を落とす為の運動方法についてまとめました。 ダ

イエットのための痩せる方法は沢山ありますが、まずは出来ると事からチャレンジしてみて下さいね!